Stejné triky mohou využít i dospělí, aby se mohli soustředit na pracovní proces.
Psychologové nám řekli, jaké jednoduché metody pomohou dítěti soustředit se na studium. Stejné triky mohou využít i dospělí, aby se mohli soustředit na pracovní proces.
Centrum pro psychologii a rozvoj sdílelo účinné rady na své stránce na Instagramu.
Co nám brání se soustředit?
Problémy s pozorností, pamětí a dalšími kognitivními funkcemi mohou úzce souviset se stresem, depresí a v případě dětí s poruchami, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou.
„Pokud máte podezření, že nízká výkonnost je důsledkem zdravotních problémů, určitě vyhledejte radu specialistů,“ radí odborníci.
Metoda káčátka
„Tento trik často používají programátoři, když nemohou najít problém v údajně správně napsaném kódu. Podstatou metody je vysvětlit imaginárnímu partnerovi (tradičně malé gumové kachně), jakou funkci jednotlivé řádky plní,“ radí odborníci.
Tuto metodu lze použít, když dítě přesně nerozumí tomu, jak dělat domácí úkoly. Nechte dítě posadit libovolnou panenku ke stolu a představte si, že ono jako učitel musí panence vysvětlit, jak má úkol splnit.
Tato metoda je navíc velmi účinná pro zapamatování nových informací.
Pomodoro časovač
Podstatou metody je soustředit se v malých dávkách a poté si dovolit odpočívat podle plánu. Časovač pomodoro můžete mít ve svém prohlížeči nebo v telefonu, který vám dá signál k zahájení práce, změří 25 minut a poté vám připomene, že je čas na odpočinek.
Metoda rozkladu
„Dekompozice je moderní metoda řízení, která spočívá v rozdělování velkých úkolů na malé. Někdy nemůžeme začít něco dělat, protože se bojíme toho objemu a nevíme, jak začít, rozdělit si úkoly na své elementární komponenty,“ radí odborníci.
Pokud máte několik velkých nevyřešených úkolů najednou, můžete mezi nimi přepínat, abyste změnili typ aktivity a „nerozmazali si oči“. Monotónnost v jakékoli práci ztěžuje soustředění.
