Tato dieta je velmi specifická a dokonale vyhovuje modernímu tempu života.
Tato dieta je velmi specifická a dokonale vyhovuje modernímu tempu života. Průměrný denní obsah kalorií je 580 kcal.
Délka čokoládové diety je sedm dní (hmatatelné výsledky hubnutí se dostavují po třech dnech diety – úbytek na váze od 3 do 4 kg) – zde je nutné počítat se ztrátou tekutin v těle v důsledku odmítnutí soli.
Úbytek hmotnosti na konci diety bude 6-7 kilogramů.
Podle čokoládové diety vám stačí 100 gramů čokolády na celý den a nic víc. Některé zdroje nazývají údaj 80 gramů a 90 gramů – první kalorická hodnota bude velmi nízká hodnota pro denní stravu (440 kcal) ve srovnání s jinými nízkokalorickými dietami – například účinná pohanková dieta má obsah kalorií 970 Kcal a 90 gramů se zdá být vhodnější rozdělit na tři jídla, ačkoli téměř jakákoli čokoládová tyčinka váží 100 gramů (například lahodná čokoládová tyčinka Alpen Gold s rozinkami a ořechy).
Celou denní dávku čokolády při čokoládové dietě lze sníst najednou, ale je vhodnější ji rozdělit do 2-3 nebo více dávek.
Zvláštní zmínku si zaslouží bílá čokoláda. Kakaové máslo v něm není téměř žádné. V důsledku toho nelze čokoládovou dietu ve své klasické verzi provádět na bílé čokoládě. Nedoporučuje se ani čokoláda se sladidly (pro diabetiky).
Každý příjem čokolády je doprovázen šálkem neslazené kávy (případně s 1% nízkotučným mlékem). Tento požadavek je typický pro všechny účinné diety (příkladem je japonská dieta), protože káva zrychluje metabolismus o 1% až 4%, což vede k intenzivnějšímu hubnutí (ale ve velkém množství také hůře ovlivňuje vaše zdraví).
Hlavním produktem diety je čokoláda Obyčejná mléčná čokoláda je jednou z nejkaloričtějších potravin – obsah kalorií je 545 kcal na 100 gramů. Obsah kalorií čisté čokolády bez přísad je o něco nižší – 540 kcal. Z tohoto hlediska by měla být čokoládová dieta prováděna na tmavé čokoládě – ale rozdíl v obsahu kalorií není prakticky patrný. Čokoláda s přísadami (rozinky, ořechy atd.) má v průměru o něco vyšší obsah kalorií (více čtěte na obalu čokolády).
Z hlediska poměru bílkovin – tuků – sacharidů se různé druhy čokolády mírně liší – u mléčné čokolády je tento poměr 7% – 36% – 55% (což je daleko od obecně uznávané normy pro smíšenou výživu – přibližně 20% – 20 % – 60 %). To naznačuje, že tělo bude vyřazeno ze své obvyklé stravy – na druhou stranu jakákoli dieta omezuje kalorie – což také vyřadí tělo z obvyklé stravy (dieta Sybarite je výjimkou z tohoto pravidla).
Čokoládová dieta zavádí omezení Čokoládová dieta (stejně jako oblíbená melounová dieta) zcela zakazuje cukr a sůl.
Stejně jako ve většině ostatních diet byste se měli zdržet džusů (včetně přírodních), sycené vody a nápojů (způsobují zvýšenou chuť k jídlu – na rozdíl od běžné vody) – stejná doporučení dává lékařská dieta, používaná ve všech lékařských zařízeních.
Také v čokoládové dietě je vyloučena jakákoli zelenina a zejména ovoce.
Alkohol ve všech formách je zakázán.
Důležité! Pití jakékoli tekutiny (voda, zelený čaj) je možné nejdříve 3 hodiny po vypití čokolády a kávy. Minimální příjem tekutin by neměl být menší než 1,2 litru (nejlépe více) – tento požadavek je typický pro většinu rychlých diet, které vylučují sůl.
Opakování stejné diety je možné nejdříve o měsíc později, nebo raději více – způsobuje tělu výraznou ránu (i když v některých zdrojích najdete střídavý režim hubnutí na čokoládové dietě – po 7 dnech diety, minimální interval před opakováním je rovněž 7 dní).
Čokoládová dieta nezakazuje pít tři hodiny po jídle v jakémkoli množství (zelený, černý čaj nebo voda).
Čokoládová dieta zahrnuje náhodnou dietu – v kterou dobu je pro vás výhodnější, snězte v tu dobu část čokolády.
Klasická čokoládová dieta. Čokoládové dietní menu na 7 dní Snídaně: 30 gramů hořké čokolády (bez rozinek, ořechů atd.) a šálek neslazené kávy Oběd: 30 gramů hořké čokolády a šálek kávy: 30 gramů hořké čokolády a půst čokoládový den. Čokoládové dietní menu na 1 den K snídani 30 gramů čokolády a šálek černé kávy K obědu také 30 gramů čokolády a kávy (nepřislazovat – totéž 30 gramů čokolády a kávy). 1 den je zcela shodný s jídelníčkem u 7denní diety, ale poškození organismu bude výrazně menší, pokud ztratíte alespoň 200-300 gramů tukové tkáně. Fyzická aktivita by samozřejmě měla zůstat přibližně na stejné úrovni – skutečný úbytek hmotnosti bude samozřejmě větší díky tekutině (asi kilogram) – přibližně stejné vlastnosti má kapustová dieta.
Čokoládová dieta má své výhody
Nepochybnou výhodou čokoládové diety je získání rychlých výsledků v krátkém čase. Čokoládová dieta vám pomůže rychle se dát do pořádku před plavbou nebo výletem. Před cestou do zahraničí můžete také velmi rychle zhubnout.
Druhou výhodu čokoládové diety ocení milovníci sladkého – odolat kousku bonbonu nebo kousku čokolády může být extrémně těžké, což například rýžová dieta na 7 dní zcela zakazuje.
Čokoláda je jedním z nejlepších mozkových stimulantů – každý student ví, že káva a čokoláda jsou nenahraditelná věc. Toto plus čokoládové diety nelze přeceňovat – rychle zhubnete a zároveň tím nijak neutrpí vaše duševní aktivita.
Jako nedietní produkt se čokoláda doporučuje při chudokrevnosti a nachlazení (zvyšuje obranyschopnost organismu). V čokoládě (přesněji v kakaovém másle) je také nutné poznamenat přítomnost silných antioxidantů, které zpomalují stárnutí organismu.
Nevýhody čokoládové diety
Přestože má čokoládová dieta neocenitelné pozitivní přínosy, nevýhody této diety pravděpodobně výrazně převažují nad jejími výhodami.
Hlavní nevýhodou čokoládové diety je velké množství kontraindikací – před zahájením této diety se musíte poradit s odborníkem na výživu nebo provádět dietu pod dohledem lékaře.
Druhá nevýhoda čokoládové diety je dána tím, že nenormalizuje ani metabolismus, ani dietu (mnohem výhodnější je v tomto ohledu Montignacova dieta) – i když totéž lze aplikovat i na některé jiné rychlé diety.
Třetí nevýhodou čokoládové diety je vysoká pravděpodobnost neúspěchu bez přechodu na správnou dietu. Během celého týdne si tělo bude zvykat na maximální úsporu kalorií – a jíst po dietě ve stejném režimu jako před dietou velmi rychle vrátí váhu na původní (a často i o něco více) – dieta podle příznaků Zodiac nebo jakýkoli nutriční systém je bez tohoto nedostatku.
Vyváženost stravy ponechává mnoho přání, a to jak z hlediska poměru bílkovin, tuků, sacharidů, tak vitamínů a minerálních látek (tento nedostatek lze překonat dodatečným příjmem přípravků s komplexem vitamínů a minerálů) – pro tento nedostatek barevná strava by byla vhodnější.
Čokoládová dieta je kontraindikována
Čokoládová dieta založená na hlavním produktu je samozřejmě kontraindikována pro lidi s diabetem (vrozeným i získaným).
Druhou kontraindikací je přítomnost alergie (a alergie na čokoládu může záviset na více faktorech a jejich kombinacích).
Dietu nemůžete použít, pokud máte stávající onemocnění jater, stejně jako pokud máte kameny ve žlučníku nebo kanálech (cholelitiáza).
Čokoládová dieta je také kontraindikována, pokud máte arteriální hypertenzi (možná o přítomnosti této nemoci ani nevíte – první příznaky jsou podobné běžné únavě). Rozhodující zde není čokoláda (mírně zvyšuje krevní tlak), ale velké množství kávy.
