Obsedantní myšlenky na něco špatného nebo zatěžující vzpomínka jsou také důvodem k konzultaci s odborníkem nebo rodinným lékařem
Někdy mohou lidé pociťovat rušivé myšlenky a úzkost. A způsobují spoustu problémů a nepříjemných emocí. S úzkostí a panikou je však docela možné se vyrovnat.
Jak uvádí RBC-Ukraine, na facebookové stránce Ministerstva zdravotnictví se objevila jednoduchá a účinná psychologická technika.
Jak uklidnit obsedantní myšlenky – technika „Bezpečně“.
Ministerstvo zdravotnictví uvedlo, že abyste se uklidnili, musíte nejprve najít klidné místo. Zavřete oči a začněte jednat podle pokynů:
- představte si spolehlivý trezor, „nakreslete“ všechny detaily, mentálně se ho dotkněte
- zamyslete se nad místem, kde se tento trezor nachází, a uvědomte si, že o něm víte pouze vy
- „vizualizujte“ rušivé myšlenky nebo špatné vzpomínky – přeměňte je na fotografii, představujte si, jak ji držíte v rukou, a pamatujte, že jste v bezpečí
- vložte fotografii do trezoru, zavřete dveře a v duchu se pokuste otevřít zámek – uvědomte si, že fotografie s negativem je bezpečně schovaná a nebude vás znovu obtěžovat.
„Obsedantní myšlenky na něco špatného nebo zatěžující vzpomínka jsou také důvodem k konzultaci s odborníkem nebo rodinným lékařem, který je vyškolen v programu WHO mhGAP, zejména pokud jsou dlouhodobě vyčerpávající,“ vysvětlilo ministerstvo zdravotnictví.
„Společně můžete zjistit, proč úzkostné myšlenky vznikají, proč nezmizí a jak se jich zbavit, a pokud je to nutné, lékař v databázi najde specialistu,“ dodala instituce.
