Jde o to vážit si maličkostí a osvojit si jednoduché návyky.
Psycholog Lachlan Brown, který strávil roky studiem a praktikováním umění štěstí, sdílí 8 jednoduchých tipů, které vám pomohou žít šťastný život. Všechny vycházejí z jeho vlastních zkušeností a pochopení buddhistických principů, píše Hack Spirit.
Nejde o velká gesta nebo změny, říká, ale o ocenění maličkostí a osvojení si jednoduchých návyků.
Jak žít šťastný život – 8 jednoduchých rad od psychologa
Usilujte o uvědomění v akci. Jak psycholog poznamenal, jednou z nejhlubších lekcí, které se za ta léta praktikování všímavosti naučil, je síla života v přítomném okamžiku. Cvičení všímavosti podle něj v podstatě zahrnuje plné zapojení do toho, co v daný okamžik děláme.
Přijměte nestálost
Nic v životě netrvá věčně, dodal Brown. A jakmile tento koncept skutečně pochopíte, můžete se začít dívat na svůj život z jiné perspektivy, věří. Přijetí pomíjivosti nám podle něj umožňuje opustit své připoutanosti, které nám často způsobují utrpení a brání nám prožívat skutečné štěstí. Namísto lpění na věcech nebo lidech bychom se měli snažit ocenit je, když jsou tam, a nechat je jít, když je ten správný čas. Není to vždy jednoduché. Ale to je nedílná součást šťastného života.
Cvičte soucit
Soucit je jádrem buddhistického učení. Je to hluboké uvědomění si utrpení druhých a upřímná touha je zmírnit. Soucit je nezbytnou součástí šťastného života. Když otevřeme svá srdce a prokážeme laskavost druhým, otevřeme se také tomu, abychom na oplátku dostali lásku a štěstí, vysvětlila psycholožka.
Zbavte se soudů
Soud nám málokdy slouží. Odděluje nás od ostatních, vytváří negativitu a blokuje cestu ke štěstí. Musíme se snažit přijímat věci takové, jaké jsou, a ne takové, jaké chceme, aby byly. Když opustíme své soudy, začneme vidět svět jinak. Stáváme se citlivějšími k ostatním a co je důležitější, k sobě.
Žijte s maximálním dopadem a minimálním egem.
Opravdové štěstí podle psycholožky přichází, když se zbavíme svého ega a snažíme se pozitivně ovlivnit svět.
Přijmout realitu
Přijetí je klíčem ke šťastnému životu. To je základní princip buddhismu i praxe všímavosti. Přijetí neznamená rezignaci nebo pasivitu. Jednoduše to znamená přijmout realitu takovou, jaká je, aniž bychom se ji snažili změnit nebo popřít, řekl Brown.
Pěstujte vděčnost
Je to účinný způsob, jak přesunout svou pozornost od nedostatku k hojnosti. Jde o to rozpoznat to dobré v našem životě a vážit si toho, co máme. A nemusíme nutně mluvit o velkých věcech.
Přijměte nepohodlí
Při hledání pohodlí se často vyhýbáme situacím, které nám způsobují nepříjemné pocity. Ale právě tím, že čelíme těmto nepříjemným situacím, rosteme a učíme se. Všímavost nás učí být v klidu ohledně našich nepohodlí, pozorovat je bez posuzování. Jde o to, abychom naplno prožívali naše pocity, ať už jsou příjemné nebo nepříjemné, vysvětlila psycholožka.
