Spánek je fyziologickou potřebou každého člověka. Co můžeme říci o dítěti, kterému spánek nesmírně prospívá. Špatným spánkem dětí ale často trpí celá rodina.
Problém je, že je stále obtížnější uložit dítě do postele ve vhodnou dobu. Děti se prakticky nikdy nerozcházejí se smartphony, tablety a počítači, uchváceny nekonečným světem zábavy. Blikání těchto zařízení vysílá do mozku signál, že ještě není čas spát, a miminko zůstává vzhůru, místo aby usnulo a nabralo síly na další den.
Vědecké výzkumy jasně ukazují, že děti, které spí pozdě, se stávají podrážděnými a neklidnými, mají potíže s koncentrací, mají potíže s učením a rozvíjí se u nich nervová nestabilita.
Nejen proto je tak důležité, aby dítě chodilo spát včas. V dětství tělo roste mílovými kroky. To platí nejen pro fyzický, ale i psychický růst. V prvních letech života miminko absorbuje obrovské množství informací a osvojuje si nové dovednosti rychlostí nedostupnou dospělým. A to se děje díky růstovému hormonu, který se v těle tvoří 2-3 hodiny po usnutí a působí především v noci.
Nejlepší čas na produkci tohoto hormonu je půlnoc. Pokud tedy dítě chodí spát později než ve 21 hodin, produkce hormonu se v jeho těle naruší a zkrátí se doba, po kterou hormon prostě nestihne plnit svou funkci.
To může vést ke snížení fyzické aktivity dítěte nebo naopak k hyperaktivitě, protože je narušena psychická stabilita. Také pozdní usínání má negativní dopad na rozvoj inteligence dítěte. V noci si proto musí rostoucí tělo odpočinout a to by měla dělat celá rodina společně s dítětem!
Stanovte si priority
Dítě by nemělo spát za cenu nespavosti mámy a táty. „Zlatý dětský sen“ je zdravý a sladký sen pro všechny členy rodiny!
Rozhodněte se o svém spánkovém plánu
Spánkový režim rodiny se utváří podle toho, kdy se hodí spát nejen dítěti, ale celé rodině. Dítě totiž nejvíce potřebuje ospalé zdravé rodiče. Určete spolu se svou drahou polovičkou, kdy se ve vaší rodině zhasne, a své rozhodnutí striktně dodržujte!
Rozhodněte se, kde budete spát a s kým
Samozřejmě otázka „Má dítě spát s rodiči nebo odděleně?“ čistě individuální. Nejlepší ale je, když dítě spí ve vlastní postýlce a nejlépe ve svém pokoji. A máma a táta budou spát pod jednou dekou. Když máma a táta spí pod jednou dekou, je to klíč ke štěstí a dlouhodobé pohodě všech členů rodiny!
Nebojte se probudit ospalého
Pokud vaše miminko přes den dlouho spí a v noci pak nemůže usnout, nenechte ho spát přes den – probuďte ospalého!
Optimalizujte krmení
Pokud se vaše dítě po jídle cítí ospalé, ujistěte se, že poslední večerní krmení je nejvýživnější a nejhutnější.
Rušný den
Ať je každý den vašeho dítěte bohatý jak fyzicky, tak emocionálně, ale bez excesů, ale harmonicky.
Myslete na vzduch v ložnici
Optimální teplota v místnosti by měla být 18–21 °C a vlhkost 50–70 %. Řešení této otázky je úkolem papeže.
Využijte možnosti koupání
Chladivá koupel před spaním – co může být lepšího!
Příprava postele
Hladká, hustá a tvrdá matrace, přírodní ložní prádlo a pokud je miminku do tří let, obejdete se i bez polštáře.
Postarejte se o kvalitní plenu
Pro nejmenší je velmi důležitá kvalitní plena, na které byste neměli šetřit!
