Ne všechny metody, jak se vypořádat s negativními emocemi, jsou tak dobré, jak se běžně myslí.
Každý člověk reaguje na špatné události v životě a negativní emoce jinak. Ale ne všechny reakce mají skutečně pozitivní vliv na vaše tělo. V moderním světě je úroveň stresu tak vysoká, že mnoho lidí s ním přestává bojovat a tím si zhoršuje své zdraví. Navíc ne všechny uklidňující metody skutečně fungují. Jak se uklidnit, ve skutečnosti vás více stresuje, vysvětluje Huffpost.
Ne všechny metody, jak se vypořádat s negativními emocemi, jsou tak dobré, jak se běžně myslí. Ve skutečnosti nás některé tradiční uklidňující techniky mohou vyvést z rovnováhy ještě více.
V důsledku toho se člověk dostane do začarovaného kruhu: zdá se, že chtěl nabrat síly a vyrovnat se s emocemi, ale ve výsledku jste ještě nervóznější.
Chutné jídlo
První reakcí mnoha lidí na potíže je nutkání jít si koupit čokoládovou tyčinku, objednat si pizzu, hranolky a hamburgery.
Jak poznamenává psychoterapeut Sadaf Sillicki, toto chování naznačuje snahu uniknout vlastním pocitům a emocím. Neustálé potlačování stresu je v konečném důsledku velmi škodlivé pro fyzické i duševní zdraví.
„Silné emoce je třeba cítit, zpracovat a zvládnout,“ zdůrazňuje specialista.
Je lepší nahradit přejídání aktivitami, které vám pomohou vypustit páru, než ignorovat své zážitky. Například: chůze, tanec nebo rozhovor s přítelem.
Odmítání špatných myšlenek
Pokud se budete snažit zakázat si negativní myšlenky, dosáhnete přesně opačného účinku. Jsou to oni, kdo zabere veškerou vaši pozornost.
Podle psychologa Kalfina Fitche je lepší nevyhýbat se myšlenkám na špatné věci, ale dovolit si reflektovat to, co vás trápí. I když se úzkost zdá neopodstatněná, dejte si příležitost ji prožít.
Přátelská rada
Někdy se problémy zdají tak složité a matoucí, že je nemožné si poradit bez rady blízkých. V některých případech však i ta nejrozumnější doporučení mohou situaci jen zkomplikovat.
Faktem je, že spousta různých rad vás může odvést od toho, jak se skutečně cítíte. Psycholožka Tamika Lewis radí zaměřit se na vlastní pocity. K tomu je užitečné dát tělu pohyb. Procházka, dechová cvičení a chůze vám mohou pomoci vyčistit myšlenky.
bílý šum
Mnoho lidí tvrdí, že bílý šum je skvělý, protože jim pomáhá relaxovat. Někteří jej dokonce používají k meditaci. Pro někoho však mohou být vysoké frekvence stimulující a takový bílý šum může zvýšit úzkost.
Pokud máte pocit, že vás tento zvuk rozhodně neuklidňuje, je lepší ho změnit na svůj vlastní relaxační playlist.
práce navíc
Pro workoholiky je první reakcí na stres zahlcení se prací, aby nezůstal čas na úzkostné myšlenky. Když však souhlasíte s tím, že budete dělat věci, na které nemáte prostředky, zvýšíte tím pouze úroveň stresu, úzkosti, paniky a deprese.
Nebijte se ve chvílích, kdy už jste zranitelní. Je lepší si vyhradit nějaký čas pro sebe na odpočinek. Buďte ke svému tělu jemní.
Úplné ignorování
Nejnebezpečnějším způsobem, jak se vypořádat se stresem, je pokusit se zcela ignorovat jeho existenci. Popíráním problému bohužel nezmizí. Myšlenky ve stylu „musíš prostě přestat být šikula a nenechat se fňukat“ mohou být ve skutečnosti velmi destruktivní a nebezpečné pro mysl a tělo.
Buďte k sobě upřímní a pochopte: neexistují žádné špatné nebo dobré emoce. Jsou takové, které k životu potřebujete a nejlépe vědomě.
