Dostatečná výživa je důležitá nejen pro sílu srdce, ale také pro plnohodnotný růst a vývoj dítěte.
Srdce je nejdůležitější orgán v lidském těle. Funguje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu po celý život a každou hodinu rytmicky pumpuje až 300 litrů krve. V prvních měsících po narození nejsou srdce a cévy dítěte plně formovány, proto je důležité pomáhat formovat co nejsilnější orgány. Toto bylo oznámeno na stránce lékařské platformy „Postarej se o sebe“ na Telegramu.
Na co by si měli rodiče dát pozor?
Dětská kardioložka a revmatoložka Maria Pavlenko uvedla, že srdce dítěte se začíná tvořit ve 4. týdnu těhotenství.
Po narození dítěte by rodiče měli podporovat zdravý životní styl dítěte. V první řadě k udržení výborné tělesné kondice a prevenci kardiovaskulárních onemocnění v dospělosti.
Jak si udržet zdravé srdce
Zdravá vyvážená strava
Dostatečná výživa je důležitá nejen pro sílu srdce, ale také pro plnohodnotný růst a vývoj dítěte. Kojení je považováno za nejlepší výživu pro děti do 4-6 měsíců. Doporučuje se prodloužit až na 12 měsíců.
V každém věku je důležité nabízet porce v souladu s věkem dítěte a energetickými potřebami rostoucího těla. Nepřekrmujte a nenuťte své dítě jíst.
Každý den by měla být součástí vašeho jídelníčku různé druhy zeleniny a ovoce. Každé jídlo by mělo obsahovat alespoň jedno ovoce nebo zeleninu. Šťávy je lepší nahradit celými plody.
Kromě toho je lepší dát přednost celozrnným cereáliím a pečivu.
Je také důležité regulovat příjem soli a cukru podle vašeho věku. Příliš mnoho soli ve vaší stravě je rizikovým faktorem vysokého krevního tlaku (hypertenze).
Rodiče by měli vědět, že neexistují žádné speciální vitamíny nebo doplňky stravy, které by působily na srdce a pomáhaly předcházet kardiovaskulárním chorobám.
Sport
Dětem se doporučuje věnovat aktivní pohybové aktivitě alespoň 60 minut denně. Tuto dobu lze rozdělit do několika přístupů, například 15-20 minut.
Samostatně se dětem doporučuje pohybová aktivita 3x týdně na posílení svalů a kostí (například gymnastika, fotbal, dřepy).
Fyzická aktivita je prospěšná nejen pro srdce a cévy, ale pomáhá i celému tělu. Navíc je to skvělý způsob, jak se vyrovnat se stresem.
Plný spánek
Zdravý spánek je důležitou součástí pro udržení zdraví.
Pokud jde o počet hodin spánku za den pro děti všech věkových kategorií, Americká akademie pro výzkum spánku stanovila následující ukazatele:
- kojenci do jednoho roku – 12-16 hodin denně
- děti od 1 do 2 let – 11-14 hodin
- děti 3-5 let – 10-13 hodin
- děti 6-12 let – 9-12 hodin
- děti 13-18 let – 8-10 hodin
Ideálně by měl být spánek nepřerušovaný.
Omezte používání miniaplikací
Doporučuje se omezit dobu používání miniaplikací na 2 hodiny denně.
Děti do 2 let by obrazovky neměly používat vůbec. Tento čas je lepší nahradit procházkami venku, aktivním odpočinkem s celou rodinou a návštěvou oddílů a kroužků.
Méně stresu
Kardiolog říká, že je to důležitá součást pro harmonický vývoj a pevné zdravé srdce dítěte. Bohužel během války se stres stal nedílnou součástí našich životů.
Rodiče by proto měli dítěti sdělit a vysvětlit, co se kolem nich děje, vytvořit otevřené prostředí pro komunikaci a emoční interakci.
Špatné návyky
Děti by měly být informovány a vysvětleny o negativním dopadu špatných návyků na stav srdce a cév. Je také důležité jít dítěti vlastním příkladem, například přestat kouřit a nedovolit ostatním kouřit v přítomnosti dítěte.
Aktivní i pasivní kouření (vdechování kouře) totiž velmi negativně ovlivňuje stav lidských cév.
Pravidelné preventivní prohlídky u dětského lékaře
Od tří let věku dítěte by se měl jednou ročně měřit krevní tlak. Pro lipidový profil (obsah různých lipidů a cholesterolu) byste měli také profylakticky darovat krev:
- poprvé ve věku 9-11 let
- podruhé – ve věku 17-21 let
Nesmíme také zapomínat na očkování odpovídající věku. Mimochodem, děti trpící srdečními chorobami mohou a měly by být očkovány. Očkování může být kontraindikováno pouze ve vzácných případech.
